닭 가슴살 셰이크 만드는 방법은 ?(2)

닭 가슴살 셰이크 만드는 방법은 ?(2)[편집]

현재 다이어트를 하고 있는데요~~닭 가슴살 셰이크가 다이어트 할때 야식으로도 좋고 괜찮다고 하더라구요 .. 닭 가슴살 셰이크 만드는 방법좀 알려주세요.

답변 :
닭가슴살 바나나 쉐이크 준비재료 : 닭가슴살 100g(한쪽), 바나나 1개, 우유150ml, 파, 마늘

냄비에 닭가슴살을 넣고 냄새제거를 위해 파 마늘을 넣고 삶아 줍니다.

삶다 보면 물위에 하얀 덩어리 같은 부유물이 뜨게 되는데 아마도 지방이 아닐까 생각 되네요.. 닭가슴살 한쪽을 속까지 익을때 까지 계속 익히려면 오래 삶아야 하고 오래 삶을 경우 질겨 진다고 합니다.

어느정도 삶아 졌다고 생각 될때 속까지 고루 익히기 위해 닭가슴살을 건져내서 아래 그림과 같이 잘라 줍니다.

잘라진 닭가슴살을 다시 삶아 고루 삶아 졌을때 꺼내세요... 그리고 뜨거우니 약간의 식히는 시간을...

삶아진 닭가슴살과 바나나 1개 우유를 믹서기에 넣고 돌려 주세요...

믹서기로 잘 갈아 졌으면 완성 입니다.

닭가슴살셰이크 /