과일도 살찌는과일과 살 안찌는 과일이 있나요 ?(1)
과일도 살찌는과일과 살 안찌는 과일이 있나요 ?(1)[편집]
저는 과일이라고 해서 살 무조건 안찌는지 알고 밤에 무진장 많이 먹었거든요;
그런데 알고보니 과일도 살찌는 과일과 살 안찌는 과일이 있다고 하더라구요~
어떤 과일들이 그런건지 자세하게 알려주세요.
답변 :
<살이 찌는 과일>
- 바나나 : 칼로리100kcal. 3~4개 정도 먹으면 밥을 먹는 열량이랑 똑같습니다.
- 포도 : 작은 송이 한개에 140kal. 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배입니다.
- 귤 : 중간 크기 한 개에 62kcal. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자 입니다.
- 멜론 : 작은 것 한 개가 300kal. 얆게 썬 한 조각이 38kcal.
- 수박 : 큰 것 한 조각은 50kcal
- 참외 : 반쪽에 35kcal. 칼로리는 낮지만 GI가 높습니다.
씨부분은 당도가 높으니 드시지 마세요. <살이 빠지는 과일>
- 자몽(그레이프 프루츠) : 아주 큰 것 한 개에 100kcal정도입니다.
황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 아주 좋다고 합니다
- 키위 : 작은 것 30kcal. GI도 낮아서 살찍 걱정도 없습니다
비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 효과가 좋다고 합니다 칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다고 합니다 중간 크기 한개에 100kcal
- 푸른 사과(아오리) : 중간 크기 한 개에 120kcal .특히 푸른 사과는 당노가 낮아 다이어트에 좋습니다
아침에 먹는 사과는 위액 분위를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 하기 때문에 되도록이면 아침에 먹어주세요
- 토마토 : 체리 토마토 30개에 40kal밖에 안됩니다.
배불리 먹어도 부담없는 과일이죠.
- 배 : 한 조각에 25kal로 크기에 비해 칼로기가 적습니다.
섬유질이 풍부해서 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다고 해요. 섬유질이 많으면 변비에도 좋습니다.
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