집안일에도 그 일에 맞게 맞는 자세가 있다면서요?(1)

집안일에도 그 일에 맞게 맞는 자세가 있다면서요?(1)

집안일을하면 유난히 허리가 아프더라고요.몸에 무리가 덜 가고 집안일 맞게 하는 자세가 있다는데 어떤 자세를 말하는 걸까요?

답변 :
왜 주부들의 허리는 날마다 쑤시고 아플까요?
임신과 출산,육아,가사,다이어트는 여성 요통의 주요 원인입니다.
특히,가사 노동은 평생 반복되는 경우가 많기 때문에 자세나
습관을 바로 가지는 것이 중요합니다.요통뿐만 아니라 허리,어깨 통증 등 주부들을 괴롭히는 만성통증!
잘못된 습관으로 인한 자세만 바꿔도 좋아질 수 있습니다!     1.세탁기를 쓸 때
세탁기에 빨래를 집어 넣거나 옷을 꺼낼 떄에도 허리에 무리가 간다는 사실,아셨나요?
옷을 세탁기에 넣거나 꺼낼 때에는 집게나 막대기를 이용해서
옷을 꺼내거나 발판을 이용하여 옷을 꺼내는 것이 척추에 무리가 가지 않습니다.   2.아이를 안을 때
보채는 아이를 안는 것 또한 척추에는 큰 부담입니다.앞으로 안거나 뒤로 엎는 것 모두
장시간 지속하게 되면 허리에 무리가 가기 쉬운데요.
업을 때는 캐리어를 이용하여 허리를 반듯이 펴는 것이 중요하고,앞으로 안을 때는
백일 전 후에는 슬링이,무게가 나가는 백일 이후에는 아기띠가 안정적입니다.
3.다리미질을 할 때
흔히 앉아서 엎드린 자세에서 다림질 많이 하시죠?
앉아있는 자세에서는 허리에 많은 힘이 들어가기 때문에 서서 무릎을 약간
구부리거나 한쪽발을 올려높은 자세로 다림질을 해보세요.
허리에 무리가 가지 않습니다.꼭 앉아서 다림질을 할 때에는 허리를 바로 세우고
상체를 구부리지 않도록 합니다.

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