장이 좋지않아 운동을좀 해보려고하는데요
장이 좋지않아 운동을좀 해보려고하는데요[편집]
제가 장이않좋아서
변비와 설사가 잦아서요ㅠㅠ
하루하루 화장실가기가 힘들구
화장실가는게 곤욕이예요
장건강에 도움이 되는 운동이나 좋은식품같은거
추천이랑 알려주세요
^^
답변 :
우선 장에 좋은운동을 좀알려드릴께요
격한 운동이 아니므로 수술 후 몸에 무리가 가지 않을 것이고,
걸으면 신체가 상하운동을 병행하므로, 장도 자극이 되어 장 운동을 유도할 수 있고,
몸의 전반적인 신진대사에도 도움이 될 것 같아요
몸에 무리가 가지 않는다고 너무 오랫동안 걷지 마시고 하루 30분정도 숨이 약간 차면서,
몸에 땀이 날락말락할 정도면 충분할 것 같습니다. 빨리 낫겠다는 욕심으로 너무 무리해서
운동을 하다보면 오히려 역효과가 날 수도 있거든요. 보통 30분정도 저,중강도로 운동을
하는것이 운동후 면역력이 강화되고 그 이상 고강도로 하면 오히려 면역력이 약화된다고 하네요.
그리고 한번 운동한 효과는 48시간 정도 지속된다고 하니, 1~2일에 한번의 운동이 효과적이랍니다.
그리고 운동만큼이나 쉬어주는 것도 중요하구요
보통 변비나 장에 좋다는 음식들은 미역, 양배추, 정장제 등등이 있다고해요
정장제를 챙겨 드시는것도 좋아요. 유산균보다 더 한층더 강화된 유산균을 드시는거라고할까요?
저도 저희집 애기랑 저랑 먹고있는데요
저도 미야리산U를먹고있어요.전 장이약해서 우유먹으면 바로 화장실로 가거든요
그리고 변비도있는편이라..근데 미야리산U를먹고 변비는 많이 좋아졌어요
변비는없어진거같기두하구요.정장제도 정장제 나름인데
미야리산U에는 미야이리균이라고 있데요
근데 그 균은 유산균과는 달리 장까지 살아간다고하네요
그리고 대장까지 간다고하는데요
그래서 그런지 미야리산먹고 배변활동이 힘겹지가 않아요
그리고 설사도 안하구요!
미야리산에있는 미야이리균은 .과민성 대장증후군으로 인한 복부통증,설사,변비등을
개선시켜 준다고 해요.저는 먹어보니깐 괜찮은거같더라구요
미야리산U를 사게된건 아기 정장제를 사러 갔는데
약국에서 성인도 먹는게 있다고 권유해주시더라구요
그래서 한번먹어봤는데 .정말 효과 있습니다~ 뭐든 꾸준히 먹어야 효과를
볼수있으니 꾸준히드시면 효과 보실수있을꺼예요