다이어트중이라 닭가슴살먹는데 저칼로리 닭가슴살요리없나요
다이어트중이라 닭가슴살먹는데 저칼로리 닭가슴살요리없나요[편집]
제가 다이어트를 시작해서 저녁을 닭가슴살샐러드를 먹고있거든요..
근데 너무 질리고 맛도없고 해서... 닭가슴살탕수육을해먹었는데 그건
쫌 부담되더라고요 기름에 튀기는거라,... 그래서 칼로리도 적은
닭가슴살요리없나요 ?? ㅜㅜㅜ
답변 :
닭가슴살 구이
닭가슴살은 깨긋이 씻은 뒤, 속까지 고루 익도록 군데군데
포크로 찔러줍니다. 후추와 로즈마리를 뿌려 10정도 재워 둡니다.
아스파라거스, 양송이버섯, 방울토마토는 깨끗이 씻은뒤 먹기좋은 크기로 썰어 준비합니다.
준비하신 재료들을 200도로 예열한 오브에 넣어줍니다.
야채들은 200도 예열한 오분에서 15분간 구운뒤 꺼내줍니다.
닭가슴살은 200도 예열한 오븐에서 30분간 구운 뒤 꺼내줍니다.
이제 예쁘게 담아주시면 끝입니다~
간단하고 맛있는 다이어트 닭가슴살 요리 입니다.
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