다이어트를좀 할려구하는데^^(1)
다이어트를좀 할려구하는데^^(1)[편집]
ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 좀 여름방학을통해 다이어트를좀 할려구요^^
ㅎㅎ
닭가슴살샐러드먹으면 좋을것같아서요?
어떻게 만들면됐는지 설명좀
^^
재료도 써주시고^^
드레싱만드는법좀^^
부탁드립니다~
채택꼭!꼭 해들릴꼐용><
답변 :
정석대로라면 닭가슴살을 드실때 아무것도 첨가하지 않고
그냥 닭가슴살을 먹는 것이 지대로된 정석입니다.
심지어 소금도 찍어서 먹는것도 안되요 ㅋㅋ
하지만 사람 입맛에 맞추다보면
야채와 과일을 섞어서 샐러드를 해서 먹기도 합니다.
다이어트 중이시라면 드레싱 만큼은 추천해드리고 싶지 않아요.
키위 드레싱이나 오렌지 드레싱. 마요네즈나 케첩 드레싱에는
당분 성분이 많이 들어가 있습니다.
다이어트 하면서 설탕을 막 섭취하는건 좋은 행동이 아닙니다.
샐러드용 채소와 과일정도?
과일에도 당분이 있으니 나름 달달하실 겁니다.
운동을 통해서 다이어트를 하면 단것이 매우 당깁니다.
그렇다고 아이스크림이나 초컬릿/ 설탕류를 먹으면 안좋아요 ^^
차라리 우유 한컵 같이 드시는것이 좋습니다.
닭가슴살은 기름기를 제거한 것이 좋구요
불에 너무 익힌다거나 버터를 바른다던지
바베큐를 만든다던지 하시면 안되요 ;; 아시겟지만.
운동을 하지 않고 식단 조절로 인한 다이어트는
정말 괴로운 것입니다. 잘 조절 해야되기 때문이죠.
자신의 섭취 칼로리랑 행동 열량을 계산해야되는 번거로움도 있습니다.
그래서 간단한 운동을 곁들이는것이 효과가 좋습니다.
운동 또한
유산소 운동과 무산소 운동을 조금 병행하셔용.
유산소 운동은 숨치 찬 운동.. 조깅 런닝머신 같은걸 말합니다.
조금 빨리 걸어주거나 조깅을 조금이라도 한후에
가벼운 덤벨로 몸의 근육을 풀어주는 것이 몸이 더 예뻐집니다.
근육이 이완수축을 하고 나면 탱글탱글 해지거든요 ^^