각종 샐러드에 어울리는 저칼로리 드레싱을 만들려면?

각종 샐러드에 어울리는 저칼로리 드레싱을 만들려면?

다이어트를 한다고 샐러드를 먹는 사람들이 많은데
시중에서 판매하는 드레싱을 뿌려 먹으면 별 효과를 볼 수
없다고 하더라구요~ 시중에 판매하는 드레싱들은 대부분
칼로리가 상당히 높다고 하던데...각종 샐러드에 어울릴
만한 저칼로리 드레싱 만드는 방법 좀 알려주세요~

답변 :
여러가지 저칼로리 드레싱 만드는 방법 [요구르트소스]
시중에서 파는 플레인 요구르트 1컵, 겨자(혹은 머스터드소스)1큰술, 식초1큰술, 설탕1/2큰술(칼로리가 걱정이 되시면 양파를 잘게 다져서 넣으셔도 단맛이 나요..)

[초간장소스]
간장3큰술, 식초1큰술, 고추가루1큰술, 참기름1/2큰술,설탕1/2큰술(마찬가지로 양파다진것을 넣으셔도 되요)다진마늘1큰술, 다진파1큰술, 깨소금1큰술

[두부 소스]
두부2/3모,양파1/2개,레몬즙(식초)2큰술,물3큰술,소금,피망다진것)
--> 두부를 물기를 꼭 짠다음에 칼로 으깨어서 양파 피망다진것과 위의 양념을 섞으면 되요..

[키위 소스]
플레인 요구르트 1통, 갈은 키위1/2개, 식초약간

[초고추장 소스]
고추장1큰술, 식초1큰술, 요구르트2큰술(설탕대신 넣어 보세요)

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