제일 간단하면서도 효과가 있는 다이어트 요리법 알려주세요!(3)

제일 간단하면서도 효과가 있는 다이어트 요리법 알려주세요!(3)

안녕하세요... 제가 요즘 고민이 자꾸 생깁니다... 제가 밥이나 인스턴트식품(라면 등...)을 많이 먹는 편인데요..  운동을 하기가 귀찮아해서 다이어트를 조금씩 하고 있습니다.. 다른 지식에서 다이어트 음식이 뭐가 있을까 뒤졌더니 닭가슴살다이어트에 관련된 요리나 아니면 과일또는 채소로 뭐 직접 간단하게 만들어 드신다고 해서 정확한 정보를 얻을 수 없었어요... 하지만 저도 다이어트 요리를 만드는 욕구감이 많이도 넘치거든요;;그런데 저도 지금 하두 어떤 것을 만들어 먹으면 살이 빠지고 몸매를 유지할 수 있을련지 모르겟어용 ㅠㅠ 제가 얼마전에 상추를 싸먹지 않고 그냥 먹는데도 살이 빠지지 않아서 스트레스입니당2022년 2월 16일 (수) 08:00 (UTC)~ 그래서 간단하고 살을 빼는데 효과가 있는 다이어트 요리법을 알려주세요... 그리고 자세하게 설명도 부탁드릴게요^___^ 한가지가 아닌 여러가지의 다이어트 요리법이여야 하구요~~ 또, 사진을 올려서 자세한 요리법과 설명도 올려주셔도 OK랍니당수현맘 (토론)!!!! (참고로 볼게용^^) 꼭 빠른 시일이내에 답변보내주세요!!! 부탁드려용~~!!!!!

답변 :
 

  양파 닭가슴살 스테이크 어떠세용? ^▽^   주요재료는 닭가슴살 한쪽 (200g)과 소금과 후추조금, 양파 100g과 마늘4쪽, 사과즙, 간장이에요.   닭가슴살은 도마 위에 올리고 가로 세로로 칼집을 내듯이 칼로 두들겨주세요! 칼집을 낸 닭가슴살이 부드러워지면 볼에 담고 소금과 후추를 뿌려서 재워주시공~   마늘은 편썰기, 양파는 가늘게 채썰어주세용! 그리고 사과는 강판에 갈거나 믹서기에 갈아서 즙을 준비해주시공 ㅎㅎ     팬에 버터를 살짝 문대로 편썰기한 마늘을 노릇하게 먼저 구워주세용~ 그다음에는 양파를 넣어서 함께 볶아주시공!   양파가 투명해지기 시작하면 간장 한스푼과 사과즙을 넣어주시고 볶다가 불을 꺼주세용. 그 다음에 닭가슴살을 그릴팬이나 후라이팬 등에 속까지 잘 익도록 구워주시구요, 닭가슴살이 잘 구워지면 양파와 마늘을 그 위에 고루 올려주시면 완성이랍니다!   닭가슴살은 저칼로리이면서 단백질 공급을 충분히 하게 해주죵? 그리고 몸에 좋은 마늘과 양파를 곁들여서 먹으니까 건강식이랍니당. >▽

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