비만기가 있는 아이들을 위한 자연식 만들기?

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비만기가 있는 아이들을 위한 자연식 만들기?[편집]

어린이 비만이 심각하다고 하던데...
조카에게 이것 저것 먹이다 보니 살이
포동포동 오르더라구요. 심각해 지기
전에 관리를 좀 해줘야 할 것 같아 이렇게
질문올립니다. 비만기가 있는 아이들을
위한 자연식 만드는 방법 좀 자세히 알려주세요~

답변 :
우선 재료 선택에 신경을 써야 하는데요. 인스턴트 식품은 사용하지 마시구요. 육류는 지방이 없는 부위로만 사용하세요. 그리고 야채를 조리 할 때에도  기름이나 설탕 등 칼로리가 높은 재료는 사용을 줄이도록 합니다. 또 중요한게 간을 싱겁게 하는건데요. 아이에게 맵고 짠 음식을 피하도록 하는게 좋답니다. 그리고 간식도 시판되는 과자를 먹이지 마시구요. 고구마나 옥수수를 쪄 먹이거나 과일이나 야채로 대신 하는게 좋답니다. 아이가 비만이 되지 않도록 하더라도 고른 영양 섭취가 중요하니깐요. 다양한 식재료를 사용하고 대신 조리방법에서 칼로리를 낮출 수 있도록 하는게 좋네요.

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비만 / 자연식 /